मलाई बाहिरी पैदल यात्राको लागि के चाहिन्छ?

 Eधेरैजसो पदयात्रा गर्नेहरू चीजहरूसँग राम्रोसँग तयार हुनुपर्छ ताकि तपाईंले पदयात्रा गर्दा खतराको चिन्ता लिनु पर्दैन, तर यो ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि सबै होइन।hआइकिंग उपकरणकुनै पनि पदयात्रामा बोक्नुपर्छ, तपाईले यसलाई छनौट गरेर बोक्न सक्नुहुन्छ, तपाईले पदयात्राको स्थान, सूची अनुसार छनोट गर्न सक्नुहुन्छ, त्यहाँ केही शिविर आरामका सामानहरू छन्, तपाईले ल्याउन चाहनुहुने कुरा हो। अंगूठाको नियमको रूपमा, तपाईंको शरीरको तौलको 20% तौल भएको प्याकको साथ सुरु गर्नुहोस् र बिस्तारै यसलाई 30% वा जति तपाईंलाई सहज महसुस हुन्छ बढाउनुहोस्।

झोला

तपाईंले पैदल यात्रा गर्दा उपयुक्त हुने ब्याकप्याक छान्नुहोस्; सामान्यतया MM लाई 45-55 लिटर चाहिन्छ, GG लाई 55 लिटर भन्दा बढी चाहिन्छ

पाल, सुत्ने झोला, नमी-प्रूफ प्याड

1 दिन राउन्ड ट्रिप छोटो लाइन यसलाई सुसज्जित गर्न विचार गर्न सक्दैन। जे होस्, यसले तपाईंलाई साँच्चै उपयुक्त र पैसाको लागि राम्रो मूल्यको कुरा छनोट गर्न केही समय लाग्न सक्छ।

पैदल यात्रा जूता

दायाँ खुट्टा छान्नुहोस्, गैर-स्लिप जूताले तपाईंलाई पहाडहरूमा हिड्ने प्रक्रियामा धेरै लाभ उठाउन अनुमति दिनेछ; यदि त्यहाँ कुनै पर्वतारोहण जुत्ता छैन भने, पहाडहरू हिड्ने, कम्तिमा एक दर्जन, 20 भन्दा बढी सैन्य रबरको जुत्ता तपाईंको खुट्टामा लगाउनु पर्छ; निस्सन्देह, ओह खुट्टाको नङ ट्रिम गर्न नबिर्सनुहोस्। तर, पार्क-प्रकारको आकर्षण हिमाल; ओह, लहर जुत्ता र स्नीकर पर्याप्त हुनुपर्छ।

टोपी, पन्जा

छाया को अतिरिक्त टोपी को भूमिका, तर पनि आफ्नो टाउको को गर्मी कम गर्न; शरीरको ताप उत्सर्जितबाट टाउकोको ठूलो अनुपात देखिन्छ, विशेष गरी जब तापक्रम कम हुन्छ। उपोष्णकटिबंधीय पहाडहरूमा पन्जाको भूमिकाले धेरै ठूलो भूमिका खेलेको देखिँदैन; यद्यपि, जब यो बिना पहाडहरूमा पैदल यात्रा गर्दा, मलाई विश्वास छ कि तपाईंले यसलाई कम वा कम गुमाउनु हुनेछ।

सनग्लास

बाहिरी पैदल यात्रामा, सनग्लासहरू पनि आवश्यक छन्। सबै आँखालाई असहज पराबैंगनी किरणहरू र अन्य चमकहरू रोक्न सक्छ, सनग्लासको भूमिका छाया मात्र होइन, हावाबाट हाम्रो आँखालाई बचाउन पनि, त्यसैले एक आरामदायक खेल चश्मा छनोट धेरै आवश्यक छ। उदाहरणका लागि, अन्तर्राष्ट्रिय ब्रान्ड OAKLEY OAKLEY, रुडी लुडी, घरेलु ब्रान्ड आउटडो गाओटे र अन्य खेलकुद चश्माहरू राम्रो विकल्प हुन्।

सोप्रानो सीटी

मुगवार्टको गुच्छा, तैरिरहेको खुशीको सुगन्ध, तिम्रो वरिपरि; सुगन्धित पकौडा को एक स्ट्रिंग, मीठो संगत संग, तपाईं वरपर; एक सुगन्धित झोला, हजार अर्थको अभिव्यक्ति, तिमीलाई टाँसिने; एक ड्र्यागन डुङ्गा, एक चिल्लो हावा बोकेको, तपाइँ पढ्नुहोस्। ड्र्यागन बोट फेस्टिभल आइपुगेको छ, तपाईंको जीवन पकौडामा खुशी र मिठास होस्, पकौडाहरूमा माया र चिल्लो होस्।

चक्कु, आगो, हेडलाइट (फ्ल्यासलाइट)\पैदल यात्रा स्टिक

चक्कुहरू: तीखो बहु-कार्यात्मक सैन्य चक्कु तपाईंको पहिलो रोजाइ हुनुपर्छ, यसको आरा र चक्कु तपाईंको बाहिरी ठाउँमा प्रयोगको उच्चतम आवृत्ति हुन सक्छ; र चक्कु कहिलेकाहीँ लागूपदार्थको साथ प्रयोग गर्न सकिन्छ, जस्तै सर्पको डसाइको सामना गर्नु पर्छ, त्यसैले यो धारिलो हुनुपर्छ।

आगो: वाटरप्रूफमा ध्यान दिन निश्चित हुनुहोस्, तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण क्षणहरूमा आफ्नो जीवन बचाउनको लागि यसको आवश्यकता हुन सक्छ।

हेडल्याम्प (फ्ल्यासलाइट): प्रयोगमा नभएको बेला यो सधैं अनावश्यक हुन्छ, तर मेरो बानीले यसलाई सधैं ल्याउनेछ; र स्पेयर ब्याट्री र बल्बहरू ल्याउनेछ। रातमा लामो दूरीको सञ्चार यसले सिट्टीको भूमिका पनि खेल्नेछ (तपाईं दिनको समयमा यो काम गर्न लेन्स प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ); Moore कोड सिक्न तपाईंलाई आफ्नो साथीहरूसँग थप कुराकानी गर्न मद्दत गर्नेछ।

औषधी

Huo Xiang Zheng Qi क्याप्सुल, चिसो औषधि, erythromycin मलम, सेतो औषधि पाउडर, सेतो औषधि स्प्रे (लाइभ तेल), ब्यान्डेज, tourniquet, सर्प औषधि, रक्सी, चिसो तेल (हावा तेल), व्यक्तिगत विशेष औषधि र यति र यस्तै। (विभिन्न स्तरका आवश्यकताहरू र वातावरणका दिनहरू र यस्तै अनुसार र आफ्नै ल्याउन छनौट गर्नुहोस्) फार्मेसीमा परिचरलाई उनीहरूको कार्यहरू बुझ्नको लागि जानुहोस्, र त्यसपछि तिनीहरूको आफ्नै आवश्यकता अनुसार तयारी गर्नुहोस्; प्रयोग गर्नुहोस् जब तपाईं आभारी महसुस गर्नुहुनेछ।

खाना

सानो आकार, हल्का तौल, उच्च पोषण र खान सजिलो को सिद्धान्त अनुसार, आफ्नो यात्रा कार्यक्रम अनुसार तयार; सामान्य चलन भनेको २ दिन भन्दा कमको छोटो यात्राको लागि १.५ गुणा रिडन्डन्सी गर्नु हो। लामो यात्राहरूको लागि, 3 दिनको लागि 130% रिडन्डन्सी बनाउनुहोस् (किनकि तपाइँ सामान्यतया 3 दिन भित्र रिफिल प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ)।

साथै, तपाइँको ब्याकप्याकको तल केहि संकुचित कुकीहरू सबै समय राख्ने बानीमा जानुहोस्।

पानी

सामान्यतया 1.5L प्रति दिन पर्याप्त छ, तर लामो दूरीको यात्राहरू, विशेष गरी तातो मौसममा, 3-6 लिटर वा बढी आवश्यक पर्दछ; यो बाटोमा पानी उपलब्ध छ कि छैन भन्ने कुरामा पनि भर पर्छ। खेलकुद पेयहरू (अंगूर सूट, आदि) सामान्यतया हाइकको समयमा उपलब्ध हुन्छन्, तर तपाइँ निश्चित रूपमा तपाइँको आफ्नै खेल पेय तयार गर्न ग्लुकोज र अन्य सामग्रीहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। सामान्य पर्यटक वृद्धिको लागि, नगर्नुहोस्, तिनीहरू सबै ठाउँमा बेच्न सकिन्छ।

खाना पकाउने भाँडाहरू

स्टोभ, ग्यासको डिब्बा, चुलो आदि। 1 दिन छोटो लाइन (वैकल्पिक) तपाईंलाई मुख तातो हुन दिन सक्छ, FB लाइन थप रोचक हुनेछ; तर 2 दिन भन्दा बढी लामो लाइन, आवश्यक छ, विशेष गरी चिसो मौसम वातावरणमा अधिक छ।

कपडा

कपडा, आदि। फिट हुन सक्छ, यदि तपाईं अनौपचारिक रूपमा हिंड्नुहोस् भने; यस्तो देखिन्छ कि आवश्यकताहरू लाइनमा धेरै उच्च छैनन्, छिटो सुकाउने लुगाहरू, प्यान्टहरू किन्न सिफारिस गरिन्छ। "Gautaix" जस्तै हतार लुगा, प्यान्ट; र ऊन ज्याकेट, प्यान्ट र अन्य चीजहरू राम्रो छन् (निस्सन्देह, मूल्य र गुणस्तर राम्रो छ)। रेनकोट, ब्याकप्याक कभर, वाटरप्रूफ झोला र अन्य रेन गियर हुनु पनि राम्रो कुरा हो। गतिविधिहरू पनि धेरैमा विभाजित छन्, उपकरण आवश्यकताहरू पनि फरक छन्; त्यसैले माथिका सबै उपकरणहरू तपाईंलाई आवश्यक पर्दैन।

ध्यान दिनुपर्ने कुराहरू

 companionship

कम्तिमा ३ जना वा सोभन्दा बढी समूहमा यात्रा गर्दा, बाटोमा एकअर्कालाई सहयोग गर्न, एकअर्काको ख्याल राख्नु राम्रो हुन्छ। तर धेरै व्यक्तिहरू नहुनु राम्रो हो, अन्यथा तिनीहरूले एकअर्कासँग हस्तक्षेप गर्नेछन् र असुविधाजनक कार्य गर्नेछन्। कम र हल्का सामानहरू, तर केहि सामान्य औषधि ल्याउन निश्चित हुनुहोस्।

पूर्व यात्रा समझ

तपाईं जानु अघि, तपाईंले जानुहुने क्षेत्रको अवस्था, तपाईंको शारीरिक अवस्था (उदाहरणका लागि, तल्लो खुट्टाको भास्कुलर रोग भएका मानिसहरू, छालाको अल्सर र समतल खुट्टाहरू पैदल यात्राको लागि उपयुक्त छैनन्) र त्यहाँको मौसमी अवस्थाहरू थाहा पाउनु पर्छ। समय।

 लय मास्टर गर्नुहोस्

हिड्ने गति मास्टर गर्न, बिस्तारै हिड्न सुरु गर्नुहोस् र केहि दिन पछि गति बढाउनुहोस्। दिनमा एक पटक आराम गर्नुहोस् (लामो समयको लागि), सामान्यतया दिउँसो। आराम गर्ने ठाउँले प्रत्यक्ष घाम र तल्लो, भिजेको ठाउँहरूबाट जोगिनुपर्छ।

 शारीरिक तन्दुरुस्ती मर्मतसम्भार

पर्याप्त सुत्ने समय र पौष्टिक पूरकहरू सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ, लामो समयसम्म सुख्खा खाना मात्र नखानुहोस्, र अधिक ताजा फलफूल र तरकारीहरू खाने प्रयास गर्नुहोस्।

पैदल यात्रा जूता चयन

पैदल यात्रा गर्दा पर्यटक जुत्ता वा विशेष पर्वतारोहण जुत्ता लगाउनु बढी उपयुक्त हुन्छ, किनभने त्यस्ता जुत्ताहरूमा निश्चित लोच मात्र हुँदैन, जसले मस्तिष्कमा मध्यम कुशनिङ प्रभाव खेल्न सक्छ, तर लामो दूरीको पैदल यात्रा गर्दा हुने खुट्टाको सूजनलाई पनि कम गर्न सक्छ।

अनुकूलन प्रशिक्षण

यदि तपाईं लामो दूरीको पदयात्रामा जाँदै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले छोड्नु अघि केही अनुकूलनहरू गर्नु राम्रो हुन्छ र धैर्यता बढाउन व्यायामको मात्रा विस्तारै बढाउनुहोस्। हिँड्दा, शरीरको सन्तुलन कायम राख्न खुट्टाको प्लेट, मध्यम बलको साथ भुइँमा ल्याउनुहोस्।

खुट्टा हेरचाह

थकान कम गर्न आफ्नो दैनिक पदयात्राको अन्त्यमा आफ्नो खुट्टा तातो पानीले धुनुहोस्। जब खुट्टाको हत्केलामा छाला हुन्छ, पानी निकाल्नको लागि प्वालमा छेड्नको लागि सियो प्रयोग गर्नुहोस् (पहिले यसलाई अल्कोहल कपासको बलले रगाउनुहोस् वा आगोमा जलाउनुहोस्) र त्यसपछि संक्रमण रोक्न रातो साल्व लगाउनुहोस्। स्मरण रहोस् छाला च्यात्नु हुँदैन, जसमा संक्रमण हुने सम्भावना बढी हुन्छ खुट्टाको दुखाइ बढ्छ।

आरोहण कौशल

पहाडमा पदयात्रा गर्दा शरीर अलिकति अगाडि झुक्नु पर्छ, ठाडो ढलान चढ्दा जिग्ज्याग मार्ग लिनुपर्छ; पहाडको तल, शरीर अलिकति पछाडि झुक्नु पर्छ, ढाड र खुट्टा दुखाइबाट बच्न तल्लो खुट्टाका मांसपेशीहरूलाई आराम गर्नुपर्छ।

काम र आराम मिलाउनुहोस्

पैदल यात्रा दैनिक यात्रा कार्यक्रम निर्धारण गर्न तिनीहरूको आफ्नै शारीरिक अवस्थाहरूमा आधारित हुनुपर्छ, सामान्यतया 4 ~ 5 किमी प्रति घण्टा पैदल। प्रत्येक चोटि जब तपाईं हिँड्नुहुन्छ, तपाईंले आफ्नो शक्ति पुन: प्राप्ति गर्न 15 मिनेट छाया, गजेबो र अन्य ठाउँहरूमा आराम गर्न छनौट गर्न सक्नुहुन्छ।