बाहिरी ठाउँमा राम्रो रातको निन्द्रा पाउनु एक उत्कृष्ट बाहिरी अनुभव हुनुको मुख्य कारक हो।
हामीलाई प्रायः सोधिन्छ, "के बाहिर क्याम्पिङ गर्दा चिसो हुन्छ, विशेष गरी जाडोमा, कहिलेकाहीँ हिउँमा?" "कस्तो ब्रान्ड र मोडलकोसुत्ने झोलाके तपाईसँग छ, र तापमान मानक के हो?" यो जवाफ दिन धेरै गाह्रो प्रश्न हो, किनभने त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् जसले बाहिरी क्याम्पिङ रातको निद्रालाई असर गर्न सक्छ।
1. शिविरको छनोट र के सुत्ने?
क्याम्पसाइटको स्थान छान्नको लागि कुञ्जी हो, समतल, वायुरोधी र सुख्खा
असमान जमिनले निद्राको अनुभूतिलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ, यदि तपाइँ हावा गद्दा प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ समतल जमीन खोज्ने प्रयास गर्नुपर्छ।
बाहिरी क्याम्पिङ, हावा उड्ने शरीरको सतहको तापक्रम हटाउनेछ, र हावाले बाहिरी वातावरणलाई धेरै तलाएको छ, त्यसैले यो हावा क्याम्पिङ प्याड छनोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
केही परीक्षणहरूमा, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाएका छन् कि जमिनबाट तातो हानि हावाको क्षतिको तीन गुणा हुन्छ। खराब गुणस्तरको प्याडले महँगो सुत्ने झोलालाई कम वा बेकार महसुस गराउन सक्छ, जबकि राम्रो सुत्ने प्याडले निद्राको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ। राम्रो सुत्ने प्याडले तपाईंलाई खराब क्याम्पसाइटको असमान जमिनमा आरामदायी राख्छ, जबकि गर्मी हानि विरुद्ध एक महत्वपूर्ण अवरोध पनि प्रदान गर्दछ।
जब तपाईं आफ्नो सुत्ने झोलामा सुत्नुहुन्छ, कुनै पनि सुत्ने झोलामा भएको कुनै पनि न्यानो सामग्री लगभग कुनै पनि कुरामा संकुचित हुँदैन, त्यसैले भुइँमा तातो स्थानान्तरण रोक्नको लागि सुत्ने प्याड महत्त्वपूर्ण हुन्छ। तपाईंको शरीरको तौलले सुत्ने झोला र सुत्ने प्याडलाई कम्प्रेस गर्छ, विशेष गरी हिप्स र काँधहरूमा, जसले चिसो दागहरू निम्त्याउन सक्छ।
चिसो अवस्थाहरूमा, फोम प्याडहरूसँग संयोजनमा एयर प्याडहरूको प्रयोगले तपाईंलाई सहज बनाउन र चिसो दागहरू देखा पर्नबाट रोक्न मद्दत गर्न सक्छ, तर यसले निस्सन्देह लोडको मात्रा र वजन बढाउनेछ। यो बिन्दु प्रयोगकर्ता द्वारा तौल गर्नुपर्नेछ।
2. तपाईं सुत्ने झोलामा के लगाउनुहुन्छ?
धेरैजसो बाहिरी उत्साहीहरूका लागि कपडा तह लगाउनु दोस्रो प्रकृति हो, तर अधिकांश क्याम्परहरूले अझै पनि घरमा जस्तै सुत्ने झोलाहरू प्रयोग गर्छन्। मौसम जति चिसो हुन्छ, त्यति नै महत्त्वपूर्ण हुन्छ शरीरको ताप घट्ने कुरा सुनिश्चित गर्नु। त्यसैगरी, स्लीपिङ झोलामा ओभर तताउँदा स्लीपिङ ब्याग प्याडिङमा नमी जम्मा हुन सक्छ। फराकिलो तापक्रम दायरामा शरीरको तापक्रमलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न, टाइट-फिटिंग, छिटो सुकाउने लुगा लगाउन आवश्यक छ। आफ्नो सुत्ने झोलामा सुख्खा लुगा लगाएर र राति न्यानो लुगा लगाउँदा गतिविधिका लागि पाल बाहिर जानुपर्दा पालबाट बाहिर निस्कन सजिलो हुन्छ। व्यक्तिगत रूपमा, मलाई लाग्छ कि यदि तपाईंसँग न्यानो बनियान हुन सक्छ भने, तपाईं सुत्दा यसलाई लगाउनुहोस् कोर अंग क्षेत्रको इन्सुलेशन प्रभावलाई धेरै सुधार गर्न सक्छ।
३. अंग र टाउकोको न्यानोपन सुनिश्चित गर्नुहोस्
तपाईको टाउको, हात र खुट्टामा रक्तनली, रगत भरिएको हुन्छ, त्यसैले तिनीहरू पनि चिसो महसुस गर्ने शरीरको पहिलो अंग हुन् त्यसैले तिनीहरू न्यानो छन् भनेर सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। यसको मतलब यदि तपाईंको टाउको, हात वा खुट्टा चिसो छ भने, तपाईंलाई निदाउन गाह्रो हुनेछ र तपाईंको शरीरका अन्य भागहरू चिसो महसुस गर्न सक्छन्।
सबैभन्दा चिसो अवस्थाहरूमा क्याम्पिङ, न्यानो टोपी, पन्जा र मोजा लगाएर तपाईंको सुत्ने झोलामा प्रवेश गर्नुले तपाईंको न्यानो भावनालाई धेरै बढाउँछ। लुगा लगाउने हो भने तपाईंको शरीरको अवस्था अनुसार थप थप्न वा हटाउन सक्छ।
4. तपाईं सुत्नु अघि कत्तिको राम्रोसँग खानुहुन्छ - तपाईंलाई रातभरि शिविर स्थान न्यानो राख्न सक्छ, सुत्ने झोलाहरू, सुत्ने झोलाहरू बाह्य कारकहरू हुन्, तपाईंको निद्रालाई असर गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण आन्तरिक कारकहरू तपाईंको आहार हो। पर्याप्त नखाएर मुस्किलले सुत्न सकिन्छ, बाहिर वा चिसो वातावरणमा पर्याप्त नखाएमा, राम्ररी खाने, पर्याप्त क्यालोरी प्राप्त गर्न नसक्ने, राम्रोसँग सुत्न नसक्ने प्रोटिन, मासु, चिज र नट र बोसो, उच्च क्यालोरीयुक्त खाना हो। चिसो वातावरण शिविरको लागि आवश्यक। शरीरको दैनिक मेटाबोलिज्म, यी खानेकुरालाई ऊर्जामा परिणत गर्न शरीरलाई पानी चाहिन्छ। क्याम्पिङ गर्दा आफ्नो शरीरलाई राम्ररी हाइड्रेटेड राख्नाले रातमा निन्द्रा नपुग्छ।
धेरैजसो अवस्थामा, मानिसहरू बिहान 3 देखि 4 बजेको बीचमा उठ्छन्, चिसो महसुस गर्छन् र बिहानसम्म काँप्दै त्यहाँ सुत्छन्। यो किनभने तपाईको शरीरमा पर्याप्त क्यालोरी, पोषक तत्व र पानी छैन तपाईको चयापचयलाई आरामदायी रातको निद्राको लागि कायम राख्न।
5. आफ्नो निद्रा वातावरण सुख्खा राख्नुहोस्।
तपाईं र तपाईंको सुत्ने झोला सुख्खा र हावा प्रतिरोधी राख्न तपाईंसँग कस्तो सुरक्षा छ?
तपाईं कहाँ सुत्नुहुन्छ, झुपडी, पाल, हिउँको गुफा वा अल्पाइन हट। यी सबैले तपाईंको निद्रालाई असर गर्न सक्छ। सुख्खा रहनु आफैलाई वर्षाबाट जोगाउनको लागि मात्र महत्त्वपूर्ण छैन, तर संक्षेपणसँग व्यवहार गर्न पनि उत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंको सुत्ने झोला ओसिलो हुन्छ भने, यसलाई घाममा सुकाउने प्रयास गर्नुहोस् वा सुत्नुअघि यसलाई सुकाउन आगो बाल्नुहोस्।
तपाईंको सुत्ने ठाउँमा हावाको संवहन कम गर्न भेन्टिलेशन सुनिश्चित गर्नुहोस्, विशेष गरी चिसो हावा। चिसो हावा संवहन वा चिसो हावाले तपाईको तातो हानि बढाउनेछ, विशेष गरी पातलो सुत्ने झोला प्रयोग गर्दा।
